مشکلات گوارشی در بارداری

مشکلات گوارشی در بارداریpuma basket trim block  lampe berger gebrauchsanweisung  wieszak na ubrania i parasole  מרכז הלבשה סניף נתיבות  the smiths how soon is now album cover  rear ram  aufgesetzte tasche mit futter nähen  wildleder portemonnaie damen  vince neil mugshot  como decorar una habitacion matrimonial  nomi dei tavoli  спален комплект 100 памук цветенца  מזוודות קשיחות קופון  hyra väska  t shirt med tryk 40 år 
زمانی که با مشکلات گوارشی در دوران باردرای مواجه میشوید ضروری است برای درمان آن
از روشهای طبیعی و سبک زندگی سالم استفاده کنید رایج ترین مشکلات ،تهوع رفلاکس ، یبوست و نفخ است. به دنبال رژیم غذایی سرشار از فیبر و پروتئین تا مواد مورد نیاز بدنتان را فراهم و به سلامت سیستم گوارش شما کمک کند. زیرا تاثیر ملین طبیعی موجود در میوه و سبزیجات که سرشار از فیبر است به کودک آسیب نمی رساند و ویتامین ومواد معدنی مورد نیاز را برای اونیز فراهم میکند .
حالت تهوع و استفراغ خود را کنترل .کنید شما باید از غذاها چرب خیلی شیرین و ترش و تندی که موجب سوزش دل و حالت تهوع میشوند و وعدههای حجیم پرهیز کنید
کربوهیرات های سالم و برشته و پروتئین کم چرب و کم حجم و با تعداد دفعات زیاد که حالت تهوع را در طول بارداری کاهش میدهند مایعات زیاد مصرف کنید زیرا به هیدراته ماندن بدن شما و جلوگیری از یبوست در این دوره کمک میکند

ولی باید با فاصله از غذا باشد تا معده را حجیم نکند

تحرک به هضم غذا کمک میکند ولی تمرینات ورزشی شدید که در آن سرپائین تر از بدن قرار میگیرد و یا دراز نشست و برداشتن وزنه که باعث افزایش فشار در داخل شکم بعد از غذا میشود میتواند باعث تشدید ریفلاکس معده شود. بنابراین توصیه نمیشود
مصرف کنترل شده و تحت نظارت پزشک عرق نعناع و زنجبیل و سایر داروها میتواند در کنترل نفخ و تهوع بارداری مفید باشد